불면증2 뇌 건강과 운동의 놀라운 관계 운동이 몸에 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 놀랍게도 운동은 뇌 건강에도 깊은 영향을 미친다는 점, 알고 계셨나요? 운동은 신체뿐만 아니라 뇌의 구조와 기능에도 긍정적인 변화를 일으켜, 신체와 정신이 동시에 건강해질 수 있습니다. 흥미롭게도, 운동을 ‘상상’하는 것만으로도 뇌의 일부가 활성화된다는 연구 결과가 있습니다. 이를 통해 운동이 얼마나 강력한 영향을 미치는지 알 수 있습니다.1. 운동과 뇌의 변화: 신경과학적 관점에서 본 효과운동은 뇌의 신경 가소성을 촉진합니다. 신경 가소성은 뇌가 새로운 경험이나 학습을 통해 구조와 기능을 변화시키는 능력을 의미합니다. 예를 들어, 영국 런던의 택시기사들은 복잡한 길을 외우고 운전하면서 해마(기억과 공간 인지에 중요한 역할을 하는 뇌 부위)가 .. 2024. 12. 7. 연령별 최적 수면 시간이 있다! 적정 수면 시간 찾는 방법 잠이 건강에 필수적이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 나에게 맞는 최적의 수면 시간이 무엇인지, 그리고 연령에 따라 권장되는 수면 시간이 어떻게 달라지는지에 대해서는 많은 사람들이 잘 모르고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 뇌 건강과 면역 체계에까지 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 각자에게 필요한 수면 시간을 어떻게 찾아볼 수 있을까요? 이 글에서는 연령별 권장 수면 시간과 개인에 맞는 최적 수면 시간을 찾는 방법을 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 초래하는 건강 문제잠을 제대로 자지 못하면 우리의 뇌는 제 기능을 하지 못합니다. 다른 신체 세포들은 스스로 노폐물을 제거할 수 있지만, 뇌는 그렇지 않습니다. 대신 수면 중에 "글림프 시스템"이라는 청소 메커니.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
