정신건강2 건강한 나이듦을 위한 세 가지 방법 사람들은 만성질환 관리는 소극적인 반면, 영양제에는 쉽게 의존하려는 경향이 있습니다. 이러한 영양제나 건강보조식품 중 상당수는 과학적 근거가 부족하거나 과장된 마케팅으로 소비자를 유혹합니다. "노력 없이 관절 건강을 개선해준다"는 광고 문구나 "뇌 노화 방지"를 내세운 제품들이 그 예입니다. 실제로는 비용 대비 효과가 미미한 경우가 많고, 과도한 의존은 건강 관리의 본질에서 벗어나게 할 수 있습니다. 1. 저속노화와 인지예비능의 개념저속노화: 건강한 나이듦을 위한 필수 개념'저속노화'란 쉽게 말해 노화의 속도를 최대한 늦추는 것을 의미합니다. 신체와 뇌 기능의 자연스러운 쇠퇴를 완전히 막을 수는 없지만, 적절한 관리와 습관을 통해 그 속도를 줄이는 것은 충분히 가능합니다. 저속노화의 핵심은 규칙적인 운동.. 2024. 12. 7. 뇌 건강과 운동의 놀라운 관계 운동이 몸에 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 놀랍게도 운동은 뇌 건강에도 깊은 영향을 미친다는 점, 알고 계셨나요? 운동은 신체뿐만 아니라 뇌의 구조와 기능에도 긍정적인 변화를 일으켜, 신체와 정신이 동시에 건강해질 수 있습니다. 흥미롭게도, 운동을 ‘상상’하는 것만으로도 뇌의 일부가 활성화된다는 연구 결과가 있습니다. 이를 통해 운동이 얼마나 강력한 영향을 미치는지 알 수 있습니다.1. 운동과 뇌의 변화: 신경과학적 관점에서 본 효과운동은 뇌의 신경 가소성을 촉진합니다. 신경 가소성은 뇌가 새로운 경험이나 학습을 통해 구조와 기능을 변화시키는 능력을 의미합니다. 예를 들어, 영국 런던의 택시기사들은 복잡한 길을 외우고 운전하면서 해마(기억과 공간 인지에 중요한 역할을 하는 뇌 부위)가 .. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
