수면패턴1 연령별 최적 수면 시간이 있다! 적정 수면 시간 찾는 방법 잠이 건강에 필수적이라는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 나에게 맞는 최적의 수면 시간이 무엇인지, 그리고 연령에 따라 권장되는 수면 시간이 어떻게 달라지는지에 대해서는 많은 사람들이 잘 모르고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 뇌 건강과 면역 체계에까지 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 각자에게 필요한 수면 시간을 어떻게 찾아볼 수 있을까요? 이 글에서는 연령별 권장 수면 시간과 개인에 맞는 최적 수면 시간을 찾는 방법을 알아보겠습니다.1. 수면 부족이 초래하는 건강 문제잠을 제대로 자지 못하면 우리의 뇌는 제 기능을 하지 못합니다. 다른 신체 세포들은 스스로 노폐물을 제거할 수 있지만, 뇌는 그렇지 않습니다. 대신 수면 중에 "글림프 시스템"이라는 청소 메커니.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음
